Okklusionstræning / Blood Flow Restriction Exercise (BFRE)
|
Okklusionstræning er en mulighed for at opnå muskeltilvækst og bedre muskelstyrke - og dermed bedre funktion i en kontekst hvor der er minimal belastning på sener og led! Ergo optimalt hvis man er ramt af en skade eller har været immobiliseret over en kortere eller længere periode, der har betydet tab i muskelstyrke og funktion.
HVORDAN? Under okklusionstræningen påføres en manchet, der pumpes op med luft, om et arm eller et ben - evt. begge arme eller begge ben. Manchetten, der pumpes op med luft, vil delvist afklemme armen eller benet og musklerne vil derfor hurtigere udtrættes trods træning med langt lavere belastning end ved almindelig træning/tradition tung styrketræning. NY FORM FOR TRÆNING? Okklusionstræning er fortsat et nyt redskab for mange fysioterapeuter og andre sundhedsfaglige faggrupper, men der ligger masser af forskning og evidens bag denne form for træning. Effekten er veldokumenteret og er nem at kombinere med traditionel styrketræning eller anden form for genoptræning. HELT UFARLIGT! Okklusionstræning er hverken skadelig eller farlig, så længe det anvendes med forståelse og omtanke for den enkelte patient. FOR HVEM? Forskningen peger bl.a. på at okklusionstræning kan være effektiv i forebyggelse og behandling af patienter med: • Korsbåndsskader • Ligament- og seneskader • Meniskskader • Artrose (slidgigt) • Patellofemorale smerter (smerter i knæet) • Risiko for atrofi (muskeltab) som konsekvens af immobilisering. • Andre skader/lidelser, der forhindrer brug af tung styrketræning. Derudover er okklusionstræning også anvendt i kombination med traditionel tung styrketræning på elitesportsudøvere for øget styrkefremgang og muskelvækst. |
SÅDAN KOMMER DU IGANG
Occlude.dk har udviklet en praktisk nem-guide når du skal igang med okklusionstræning, som du kan modtage ved at tilmelde dig deres nyhedsbrev - læs mere på occlude.dk. SÅDAN VIRKER DET Den præcise mekanisme i okklusiontræning er at man delvist afklemmer det arterielle indløb, og totalt afklemmer det venøse tilbageløb fra en ekstremitet ved hjælp af en manchet. Det kan være svært at beskrive eller forklare og forstå, hvad det er der fysiologisk sker under og efter okklusionstræning. En af de faktorer der trods alt er nogenlunde forståelig er følgende meget forenklede "regnestykke": Nedsat blodtilførsel => nedsat iltforsyning => iltfattig miljø => produktion af laktat (mælkesyre) => metabolisk stress => muskeltilvækst => bedre funktion. Forskning har vist at træning med lav ydre belastning (< 30 % af 1 maksimal gentagelse) under okklusion, er ligeså effektiv til at øge muskelmassen som traditionel tung styrketræning (> 60 % af 1 maksimal gentagelse). |
Det er muligt at leje okklusionsudstyr med hjem efter grundig instruktion og vejledning i brug af udstyret. Prisen er kr. 100,00 pr. uge. Alternativt bør du overveje om du selv vil investere i et sæt (en manchet og en pumpe) - priser fra kr. 1.268,00.
Ring eller skriv til os, hvis du har behov for yderligere information.
Ring eller skriv til os, hvis du har behov for yderligere information.
